Já ouviste falar da dieta do Dr Uglov? Com quase toda a certeza, não, mas esse médico russo, apesar de já ter morrido, é uma referência de saúde e vida longa.

Aos 102 anos, ele não usava óculos e ainda recitava os poemas do seu poeta favorito, Alexander Pushkin. Segundo ele, o excesso de gordura e uma dieta desequilibrada são a causa de muitas doenças.

Além disso, o médico também defendia que muitos problemas de saúde podiam ser tratados sem a necessidade do bisturi, caso o paciente tivesse uma alimentação saudável e longe do sedentarismo.

Para ajudar, vamos compartilhar os segredos do dr. Fyodor Grigorievich Uglov:

– Alta atividade física e mental

– Disciplina de horário no trabalho

– Banho com água fria (ele tomava todos os dias, mesmo na fria Rússia)

– 7 ou 8 horas de sono por dia

– Abstenção de álcool e cigarro

– Restrição de alguns alimentos industrializados

Devemos nos alimentar pelo menos quatro vezes por dia, mas de forma moderada, em pequenas porções.

Investe em ovos, carne magra, peixe, vegetais, frutas e outros produtos lácteos fermentados em uma dieta diária. Ele também bebia bastante água ao longo do dia e evitava o consumo de pão.

Para perder peso, o doutor Fyodor Grigorievich aconselhou uma dieta de dois meses, para quem quisesse perder de três a cinco quilos.

9h – chá preto ou café natural com 1 no máximo colher (chá) de açúcar.

11h – 1 ovo cozido e 8 ameixas secas m=hidratadas na água.

14h – 200 gramas de carne fervida com baixo teor de gordura (frango e carne bovina), 100 gramas de repolho ou cenoura fresca ou cozida, 1 laranja.

17h – 30 gramas de queijo com baixo teor de gordura, uma laranja ou uma maçã.

20h – 250 mL de kefir, coalhada ou iogurte natural.

Vêoutras dicas que ele deixou:

– Termina a refeição quando perceberes que ainda consegues comer mais alguma coisa.

– Não te deites depois de comer nem descanses.A última refeição tem que ser várias horas antes de dormir. ou seja, jante, no máximo, às 20 horas.

– Evita o consumo de alguns alimentos, como carne gordurosa e processada.

– Faz exercícios para aumentar a energia, como caminhadas longas e prática de desporto.

– Foge de alimentos com aditivos artificiais; o quanto mais natural, melhor é a comida.

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O famoso cirurgião não deixou nenhuma contra-indicação para quem quer seguir estas dicas. Mas, aconselhamos que, antes de começar a dieta dele, consultes o teu médico – principalmente se tiveres problemas renais.
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